[バスケットボール]

2017年02月08日

子供に大切な運動と睡眠の関係とは・・・


よく動き回った日の夜はスッと眠りについて、朝までぐっすり眠れる経験はだれでもあると思います。

経験上、十分疲れたのだから、よく眠れるのは当たり前だと思っているかもしれません。

では、活動的だった日やよく運動した日の夜はぐっすり眠れるのはどうしてなのでしょうか。

睡眠の目的から考えてみれば分かりやすいと思います。

なぜ眠るのかといえば、一日使った脳や身体にたまった疲労を回復するためですね。

繰り返し活動的に生活し続けるには、人間として越えてはならない限界を越えないよう自動的に機能しているからです。

現代人は頭はよく動かすものの、身体はあまり動かさないで生活できるようになっています。

つまり、脳の疲れ具合と身体の疲れ具合にギャップがあると言えます。

この状態では睡眠の質は低下してしまいますから、もっと身体のほうを疲れさせることが必要なのです。

それでライフサイクルの中に運動する時間を入れることが大切になってきます。

実は、たまに身体をよく動かす日があっても睡眠の改善にはあまり効果はないと言われています。

しかし、習慣的かつ継続的に運動をすると寝つきが改善され、中途覚醒（夜中に目が覚めること）がなくなります。

本来、人間は身体も頭も一日よく使っていれば、夜にはぐっすり眠れるようにできています。

今は学校帰りに広場・公園で友達とカラダを動かした遊びをする光景もすっかり見なくなってしまいました。

ゲームばかり・・・
勉強ばかり・・・
習い事ばかり・・・
なんてお子様が多いのが現実ですよね・・・

そんなお子様の運動と睡眠にて、お子様の心身ともに健康的にかつ、明日への活力をしっかりと養う睡眠のための運動を、是非とも当クラブのバスケットボールを日常生活のリズムをつくることに取り入れてみませんか？？

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日常生活に計画的にカラダを動かすことをお薦めいたします！！